冷え性だけが冷えではない！！ 誰でも冷えている！！

冷えは万病の元 免疫力の低下を招く「冷え」自覚のない「冷え」がとても増えています。 あなたは「冷え」ていませんか？ 筋肉が硬くなり肩こり、腰痛などを招く。 そのうえ血管が硬くなって血液が滞り動脈硬化を引き起こします。 体が硬い、腸の動きが低下して便秘になる。 血液の流れが悪くなってさらなる「冷え」を招く…。 そのうえ脳卒中や心筋梗塞のリスクが高まります。 頭痛やひざの痛み、肩こりや腰痛、生理痛などの痛みを生じやすくなります。 このような背景に「冷え」は隠れています！ 自分で出来る体の温め生活 食生活を改善する 血流を良くするビタミンE、骨を丈夫にするカルシウムを摂取し、塩分やコレステロールは控えましょう。 「首」を温める・筋肉が多い部分を温める （筋肉が多いところは血液がたくさん流れている） 首・二の腕・お腹・手首・腰・お尻・太もも・足首など 体を動かして筋肉を付け、発熱を促す 体内でもっとも熱を作っているのは骨格や筋肉です。 筋肉の多い部分を温めると良いというのは、筋肉が多い人ほど作られる熱の量が多く、血液の循環が良くなるからです。冷え解消には体を動かして適度に筋肉を付けるようにしましょう。 入浴で体を温める ぬるめのお風呂でリラックス！ 38〜40度くらいのお風呂で半身浴がおすすめ。20分以上浸かってください。 早寝早起きして規則正しい生活を送る （自律神経を整える）睡眠を十分とりましょう！ 室内を暗くして睡眠することでメラトニンが分泌され、免疫力を高めます。 上下の温度差・表面と芯の温度差のことを冷えと言います。 上：36.5度 下：32.0度 冷えの原因とは？ 食生活：添加物、農薬など 生活環境：動かない、エアコンの影響など ストレス：競争化社会 など様々な原因が挙げられます。 自己治癒力を低下させていく・・・ それが冷えなのです。 冷えを取ったらどうなるか・・・ 健康な人→ 頭寒足熱　36.5度 体温が36.5℃付近のときは、血流がよく、内蔵機能も正常。 自律神経のスイッチもバランスよく切り替わり、健康な体で 免疫力も整っている状態です。 体温が高いと免疫もパワフル！

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