| 肥満型ライフスタイルチェック!! （冷え取り健康ジャーナル2002/summerより） |
| 「最近体が前より重く感じる・・・」「いつの間にか体重が増えてきた」「なかなかやせない」 そんなあなたは太りやすい生活を送っているのではないですか？ 太っている人や、最近太り始めた人のまわりには、 太りやすくなる生活環境ができあがっていると考えられます。 そのライフスタイルのなかでつくりあげまれた生活習慣が、肥満を招いているのです。 毎日のライフスタイル全体を見なおして、食べ物の好みや食行動、運動量を 冷静にチェックすることがダイエット成功の鍵です。 毎日毎日の生活を思い起こして、日々の生活が＜太ってしまうライフスタイル＞に 陥っていないかどうか、まずはチェックリストで自己診断してみましょう。 |
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[チェック開始！] ボタンを押すと チェックリストがひらくよ。 全部で６３問あるからガンバってね！ |
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| 生活習慣をチェック！ | ||||||||
| 問 1 | おふろは湯船に浸かるよりシャワーが好き |
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| 問 2 | 毎日の生活に規則性がない |
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| 問 3 | お菓子を買い置きしたりバッグに常に入れている |
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| 問 4 | 食べものの買い物はコンビニ中心 |
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| 問 5 | 最近、体重を測っていない |
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| 問 6 | ルーズな服で体型を隠している |
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| 問 7 | ストレスの多い生活が続いている |
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| 問 8 | 帰宅が夜遅く、夜型の生活をしている |
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| 問 9 | アメやガムなどつい余分な食べものを買ってしまう |
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| 問 10 | 朝は出掛けるギリギリまで寝ている |
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| 食事内容をチェック！ | ||||||||
| 問 11 | アルコールを摂れば主食はいらない |
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| 問 12 | ケーキやお菓子が食事代わりになることがある |
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| 問 13 | 甘い物なら和菓子や果物より、洋菓子が好き |
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| 問 14 | お酒をすすめられるとイヤと言えない |
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| 問 15 | 飲み会では、２次会、３次会まで行ってしまう |
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| 問 16 | 寝つけないときは、お酒が一番だと思う |
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| 問 17 | 塩辛いものや味付けの濃いものを好んで食べる |
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| 問 18 | ほぼ毎日晩酌をする |
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| 問 19 | ひとりで飲みに出かけることがある |
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| 問 20 | 弁当は作るより買う方が多い |
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| 問 21 | 疲れをいやしたり、ストレス解消に深酒をする |
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| 問 22 | コーヒーや紅茶には砂糖やミルクを入れる |
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| 問 23 | インスタント食品をよく利用する |
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| 問 24 | 料理を作らず、外食やファーストフードが多い |
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| 問 25 | 食後に甘いものを食べる |
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| 問 26 | 甘いものが大好きでおやつを毎日必ず食べる |
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| 問 27 | 揚げものや油っこい食べものを好んで食べる |
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| 問 28 | マヨネーズ、ドレッシング類をたっぷりかける |
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| 問 29 | お茶より炭酸飲料やジュース類をよく飲む |
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| 問 30 | 野菜、きのこ、海草類はあまり食べない |
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| 問 31 | 仕事の接待などで酒を飲みに行く機会が多い |
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| 問 32 | スナック菓子を一袋全部食べてしまうことがある |
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| 食行動をチェック！ | ||||||||
| 問 33 | 満腹でも、おいしそうなものを別腹と言って食べる |
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| 問 34 | 会食していると、自分の食べた量がわからなくなる |
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| 問 35 | 夕食後も何かを食べる |
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| 問 36 | 食事は残さず、残りのものも食べてしまう |
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| 問 37 | テレビを見ながらダラダラ食べることが多い |
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| 問 38 | ドカ食いでストレス解消してしまう |
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| 問 39 | 食事の時間が不規則だ |
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| 問 40 | 接待が多く、ごちそうを食べる機会が多い |
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| 問 41 | １日３食のうちどれかを抜くことが多い |
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| 問 42 | お腹いっぱいにならないと食べた気がしない |
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| 問 43 | 夜食を食べている |
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| 問 44 | よくかまないで食べる |
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| 問 45 | お酒を飲むとつい食べすぎてしまう |
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| 問 46 | ひとりで食べていると、ずっと食べ続けてしまう |
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| 問 47 | 夕食をたっぷり食べる方だ |
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| 問 48 | 人より食べるのが早い |
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| 問 49 | 食事してから寝るまでの時間が３時間以内である |
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| 運動量をチェック！ | ||||||||
| 問 50 | 体操・ストレッチなどをしない |
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| 問 51 | 休日はテレビや読書でごろ寝をしていることが多い |
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| 問 52 | いったん座ると立ち上がるのが面倒だ |
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| 問 53 | 運動が嫌いで、普段からスポーツの習慣がない |
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| 問 54 | 同じ遊ぶなら、体を動かさない遊びの方が好き |
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| 問 55 | すぐに上の階に行くにもエスカレーターやエレベーターを使う |
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| 問 56 | 出歩くより家にいる方が好き |
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| 問 57 | 混んだ電車や駅の階段が嫌なので車で通勤している |
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| 問 58 | 電車、バスに乗ると目ざとく空席をさがす |
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| 問 59 | 近くに行くのにも乗り物を使い歩かない |
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| 問 60 | １日を通して座っていることが多い |
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| 問 61 | 布団干し、掃除、食事の後片付けなどをしない |
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| 問 62 | 通勤、通学、買物などで歩くのが１日に３０分以下 |
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| 問 63 | 姿勢が悪い方である |
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結果:
